5 минути за родителя - Скрити нужди

 

Упражнение за този месец: Скрити нужди

Често влагаме цялата си енергия в развитието на децата – книги, игри, уроци.

Но забравяме една проста истина: ние сме техният първи и най-важен учебник.

Личностното развитие на родителя не е егоистичен акт или време, „откраднато“ от семейството. Напротив – то е най-пряката инвестиция в благополучието на детето. Когато ние се учим да управляваме емоциите си, да бъдем устойчиви и да се грижим за вътрешния си свят, показваме нагледно на децата си как да правят същото.

Всеки месец ще ви предлагаме кратки упражнения за родители – малка покана да обърнете поглед навътре. Защото спокойният и осъзнат родител отглежда спокойни и уверени деца.

Затова заедно с психолога Теодора Пампулова създаваме работни листове за родители, които насочват вниманието към емоциите, устойчивостта и личното развитие.

 

За какво е упражнението този месец

Понякога силната ни реакция към поведението на детето не идва само от конкретната ситуация. Зад раздразнението често стоят по-дълбоки нужди, преживявания или спомени от нашето собствено детство.

Упражнението „Скрити нужди“ помага да разберете защо определени ситуации с децата ви изкарват извън равновесие. Когато забележим какво всъщност стои зад реакцията ни – нужда от ред, спокойствие, уважение или сигурност – можем да реагираме по-осъзнато и спокойно.

Работният лист включва две кратки упражнения:

• „Скрити нужди“ – за да разпознаете какво стои зад силните ви реакции

• „Писмо до мен преди да стана родител“ – упражнение за връщане към собствените ви мечти, ценности и идентичност

 

Изтеглете упражнението

Разгледайте и разпечайте безплатно ТУК. 

   

Как да използвате упражненията

Тези упражнения са създадени като кратка пауза за размисъл в ежедневието на родителя. Не е нужно много време – достатъчни са няколко спокойни минути.

• Разпечатайте работния лист.

• Изберете тих момент – например вечер след края на деня.

• Пишете честно, без да се стремите към „правилни“ отговори.

• Ако искате, върнете се към упражнението след няколко дни и вижте какво се е променило.

Понякога едно малко осъзнаване е достатъчно, за да промени начина, по който реагираме в следващата ситуация с детето.

 

Автор: Теодора Пампулова, детски психолог

Теодора Пампулова е детски психолог с над 10 години опит в психологическото консултиране и психотерапията на деца и юноши, както и в работата с родители, учители и специалисти.

В практиката си използва игрова, арт и приказкотерапия, когнитивно-поведенчески и проективни техники, като вярва, че всяко дете носи огромен потенциал за развитие и заслужава подкрепа, внимание и разбиране.

 

 

А може и заедно да прочетете тези книги:

Още по темата:

5 минути за родителя - Какво ни дразни 

Ключът към самооценката е в родителството

Какво се крие зад „лошото“ поведение на детето?